蛋白质是我们人体不可缺少的营养元素，所以每天补充适当的蛋白质是非常有必要的，因为它关联着生命活动，可以让人体代谢更加稳定 。今天就由博学网小编来为大家列出十大优质蛋白食物排行，给您做个参考 。
十大优质蛋白食物排行：1、鸡蛋白
2、坚果
【十大优质蛋白食物排行健身减肥必备，你吃对了吗】3、奶酪干
4、海参
5、豆类
6、牛奶
7、猪里脊
8、鱼肉
9、鸡胸肉
10、豆腐
1、鸡蛋白

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详细介绍：鸡蛋的蛋白毫无疑问是蛋白质含量非常高的，可以说是健身和减肥的必备食物，既能够增强饱腹感，还可以补充营养，增强免疫功能 。
2、坚果

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详细介绍：坚果中的营养元素是非常丰富的，它的功效也很全面，可以增强身体免疫力，改善脱发和问题，很推荐大家每天吃一些坚果哦 。
3、奶酪干

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详细介绍：奶酪中的营养物质对于身体是非常有益处的，加工之后的奶酪干也是很方便大家食用的，里面蕴含了各种微量元素和蛋白质成分 。
4、海参

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详细介绍：海参可以说是海鲜中营养成分最丰富的，蛋白质含量极其高，平均100g中蕴含了50g的蛋白质，它的做法也很多样，口味也比较独特 。
5、豆类

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详细介绍：在十大优质蛋白食物排行中，大豆中的蛋白含量肯定是最高的，它也是我们生活中最常食用的 。
6、牛奶

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详细介绍：牛奶中蛋白质的含量自然是非常高的，每天一杯牛奶不仅可以补充蛋白质，对于免疫力的提升也是很不错的，里面的微量元素对于身体也是很不错的哦 。
7、猪里脊

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详细介绍：猪里脊中含有多种人体必需的营养物质，比如蛋白、脂肪、维生素和微量元素等等，而且猪里脊肉的口感也是很细嫩的 。
8、鱼肉

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详细介绍：鱼肉中的脂肪含量非常少，100g不到2g左右，它蕴含最丰富的就是蛋白质，每天吃一定的鱼肉就可以为身体补充一定量的营养需求 。
9、鸡胸肉

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详细介绍：鸡胸肉作为健身和减肥人士的必备食物，它的蛋白质含量自然是不可能少的，而且味道也很细腻鲜美哦 。
10、豆腐

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详细介绍：豆腐的原料是黄豆，它里面的蛋白质是非常优质的，而且里面的不饱和脂肪酸对于人体也是很不错的营养物质，能够提升消化吸收率 。

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