保护嗓子的食物有哪些 保护嗓子有什么方法


保护嗓子的食物有哪些 保护嗓子有什么方法

文章插图
保护嗓子的食物有哪些
1.拌吃银耳 。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2日后即可好转 。
2.拌吃芹菜 。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次 。
3.饮浓凉茶水 。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入 。
4.风油精吸人 。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次 。
5.冷敷脖颈 。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次 。
6.薄荷和杭菊花各6克,泡开水当茶饮,每日一剂 。
保护嗓子有什么方法
1、说话方式:平时注意说话方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话 。不要经常大声说话,这样可能会导致嗓子沙哑,甚至失声 。
2、说话时间:每天说话的总时间最好不要超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息 。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸 。
3、常备润喉产品:出门的时候可常备一些润喉产品,当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用,来刺激唾液分泌 。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些清热去火的茶 。
4、多喝温开水:水乃生命之源,多喝开水不但有利于防止喉咙干痒痛,同样有利于防止其他疾病的产生,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带 。
5、注意饮食:避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒 。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险 。 
【保护嗓子的食物有哪些 保护嗓子有什么方法】 6、感冒时避免用嗓:感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛,此时此刻千万要避免用嗓,如果过度用嗓可能会加重喉咙负担,引发喉咙疾病,雪上加霜
保护嗓子喝什么茶
1、胖大海甘草茶 经常说话的人可以喝胖大海甘草茶来帮助保护嗓子 。胖大海能够消炎止痛、开音润喉,甘草能够清热解毒,经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子发炎、疼痛 。
2、薄荷桑叶茶 经常说话的人可以喝薄荷桑叶茶来帮助保护嗓子 。薄荷具有疏散风热、爽喉开音的效果,能够防治多种原因引起的声音嘶哑、声带充血嗓子疼 。
3、金嗓子草本植物饮料 对于用嗓过度,咽喉不适,需要清嗓人群,喝金嗓子草本植物饮料 。含有菊花、金银花、罗汉果、甘草、薄荷等草本植物成分,有效护嗓清嗓 。
4、菊花冰糖茶 喝菊花冰糖茶来帮助保护嗓子,且选用的菊花最好是杭白菊或者是野菊花 。菊花能够帮助清热解毒,凉血明目,缓解因为过度用嗓引起的喉咙灼热、干痒痛等等 。