熬夜后白天补觉有用吗 熬夜对身体有什么影响


熬夜后白天补觉有用吗 熬夜对身体有什么影响

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熬夜后白天补觉有用吗
有一定的作用 , 但是熬夜时对身体的伤害是补不回来的 。
其实突然一次熬夜并不可怕 , 主要还要看熬夜后如何合理安排自己的作息时间 , 恢复体力与经历 。如果长期夜间工作 , 只要让身体养成习惯的作息 , 也可以拥有健康体魄 。但是突击补充睡眠 , 就一定要讲方式方法 。
熬夜对身体有什么影响
1、从健康的角度讲 , 熬夜的害处多多 。因为人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振 , 人体的免疫力也会跟着下降 。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你 。
【熬夜后白天补觉有用吗 熬夜对身体有什么影响】 2、如果长时间熬夜 , 更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间 , 该休息而没有休息 , 就会因为过度疲劳 , 造成眼睛周围的血液循环不良 , 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
4、血液循环和新陈代谢会减慢 , 因为夜晚有肝经肾经等经络的排毒时间 , 熬夜会造成脏俯功能下降 , 肤色不好暗淡等 。以后尽量不要熬夜 。
如何克服熬夜
1、熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的 , 所以每日都列好计划按照大体的计划工作生活 , 让自己不再拖延 , 生活规律点 。
2、晚睡是因为不想睡 , 不想睡是因为精神 , 精神是因为白天睡得太多 , 这样恶性循环下去导致长期熬夜 。所以一定要定格闹钟 , 到点就按时起床 。
3、最后的方法是上床前把手机扔到自己够不到的地方 , 躺下后让自己放松 , 大致回想下今天的工作总结 , 计划下明天的事情 , 一定要自己放松下来!
4、晚饭吃的过饱 , 不利于肠胃休息 , 甚至给身体开始好好工作的“暗示” 。尽量少吃 , 让身体感觉到该逐渐进入休息调整的子时 , 有助于早睡 。