秋天怎样去养生 立秋需要知道的养生


秋天怎样去养生 立秋需要知道的养生

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饮食调养
饮食宜“少辛多酸”,营养要均衡 。《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之 。”可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味果蔬以助养肺 。更主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥 。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津 。
运动调养
进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 。
精神调养
要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气 。
起居调养
【秋天怎样去养生 立秋需要知道的养生】 立秋之季已是天高气爽之时,应开始早卧早起 。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过 。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况 。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒 。