香蕉一天最多吃几根香蕉吃多了一直放屁 _香蕉一天最多吃几根

文章插图
香蕉一天最多吃几根
香蕉每人每天最多吃3-4根。
《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，每天吃1-2根香蕉是比较恰当的，之后再吃一些其他食物，补充其他营养成分，一根香蕉的重量在100克左右，一天最多吃3-4根。
吃多了香蕉有什么危害
可能会腹泻。
香蕉中含有大量的纤维素、果胶、水分等成分，适量食用香蕉后会增加肠道的蠕动、增加粪便的体积、促进食物残渣的排出，但是吃多了香蕉，肠道蠕动加快、肠胃消化负担加重，不仅起不到养护身体的作用，反而会损伤健康，出现肚子疼、腹泻等不适反应。
经常吃香蕉好吗
适量吃是可以的。
香蕉是美味可口的水果，还含有丰富的营养成分，食用香蕉可以为身体补充维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物等营养成分，适量食用可以促进肠道蠕动、润肠通便，还可以加速身体毒素排出，有益健康。
晚上吃香蕉能减肥吗
【香蕉一天最多吃几根香蕉吃多了一直放屁】 恰当食用有一定的减肥效果。
晚饭后一个小时时候香蕉是最为恰当的，香蕉中含有大量的水分、膳食纤维、果胶等营养成分，晚饭后一个小时，吃香蕉可以促进肠道的蠕动、加速食物的消化进程、增加粪便体积，有很好的促消化作用，对于食物的分解和营养成分的吸收都是有好处的，因此，晚上是可以恰当食用香蕉的。

香蕉一天最多吃几根 香蕉吃多了一直放屁

香蕉一天最多吃几根香蕉吃多了一直放屁