100克瓜子多少卡路里 晚上吃瓜子会不会发胖


100克瓜子多少卡路里 晚上吃瓜子会不会发胖

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100克瓜子多少卡路里
每100克瓜子的热量为597大卡 , 瓜子是高热量、高脂肪的食物 , 每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克 。这个数值在食物当中算是很高了 。一般外面卖的一袋瓜子也就100克到150克 , 如果一次性将这袋瓜子吃完的话 , 摄入的热量会非常高 。
晚上吃瓜子会不会发胖
【100克瓜子多少卡路里 晚上吃瓜子会不会发胖】 晚上吃瓜子是会导致发胖的 。
本身晚上身体的代谢活动就比白天要减弱很多 , 这个时候吃高热量高脂肪的瓜子 , 无疑是给身体摄入过多的热量 , 这样就会导致肥胖 , 特别是有些人比较喜欢吃各种口味的瓜子 , 又在无形中增加了高糖、高盐的摄入 , 对健康也是非常不利的 。
一天吃多少瓜子比较好
在吃瓜子的时候 , 尽量控制瓜子的数量 , 一天以一小把为宜 , 一周食用的次数不要超过三次 。另外 , 选择原味的南瓜子 , 可以减少热量的摄入 , 此外在吃瓜子的时候 , 注意多喝水 , 避免上火 。