清热解暑的食物有哪些 夏季高温多吃什么好


清热解暑的食物有哪些 夏季高温多吃什么好

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清热解暑的食物有哪些
绿豆 绿豆是生活中很常见的一种豆类,虽然常见,但是其营养价值也是很高的,富含多种维生素和矿物质 。此外,绿豆是夏季很好的食物,绿豆糖水即可口又有解暑的效果,可以加快人体内的代谢,排出毒素 。
冬瓜 冬瓜也是十分常见的一种瓜类蔬菜,经济实惠,是常见的菜肴 。冬瓜可以消炎消肿,还有利尿的作用 。在夏季食用,可以起到清热解暑的功效 。
黄瓜 黄瓜也十分常见的食材,既可以生吃,也可以做成菜肴 。有着降火清热,利尿止渴的作用 。
西瓜 西瓜是夏季的时令水果,甘甜多汁,是清热解暑的佳果,有“盛夏之王”的美称 。
夏季高温多吃什么好
1、多吃粥多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处 。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等 。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料 。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用 。
2、多喝汤当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收 。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效 。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤,绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤,绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤,绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤 。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、米仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用 。
3、多饮茶 多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用 。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶 。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料 。把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,是非常可口又能降温防暑的焦麦茶 。把适量藿香和决明子用沸水冲泡,晾凉后饮用,是很好的藿香降温茶 。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克,用500—1000毫升沸水冲泡后饮用,是很好的菊花竹叶茶
4、多吃青菜天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质 。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用 。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
5、多吃瓜果,瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮,具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用 。
中暑的症状或体征包括哪些
1.体温高 直肠核心体温为40度以上,是中暑的主要标志 。
2.精神状态或行为异常 中暑可引起混乱,情绪激动,言语不清,烦躁,谵妄,惊厥、痉挛和昏迷 。
3.无汗 炎热的天气造成的中暑,皮肤会感觉炎热干燥 。而剧烈运动造成的中暑,皮肤可能会略微湿润 。
夏天高温中暑怎么办
【清热解暑的食物有哪些 夏季高温多吃什么好】 1.停止活动并在凉爽、通风的环境中休息 。脱去多余的或者紧身的衣服 。
2.如果患者有反应并且没有恶心呕吐,给患者喝水或者运动饮料 。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药 。