文章插图
赤小豆薏米粥
三伏天湿气重,日常要注意祛湿,赤小豆和薏米一起吃可以起到一个养血、祛湿的作用,既能祛除体内湿气,又可以补益气血,对健康有益 。
制作食谱 材料:赤小豆、薏米 。
做法:
1、赤小豆、薏米清洗干净后用清水浸泡一夜 。
2、将所有食材放在砂锅里面 。
3、按煮粥键 。
4、煮好后按照个人的口味添加冰糖或者白糖调节味道 。
山药红枣粥
山药有补气作用,红枣具有补血功效,一般在荔枝还会加入其他食物,在三伏天食用这样一款食物,可以益气补血、清热祛湿 。
制作食谱 材料:山药、白扁豆、红枣、莲子、山楂条、葡萄干 。
做法:
1、提前将白扁豆、红枣浸泡 。
2、白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用 。
3、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软 。
4、最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可 。
西红柿
西红柿是常见的蔬菜,性质微凉,吃起来酸甜可口,三伏天的时候吃一些西红柿可以促进食欲,西红柿中含有维生素、矿物质、番茄红素、微量元素等成分,适量食用还有美容养颜、养阴凉血的作用 。
制作食谱 材料:西红柿、鸡蛋 。
做法:
1、西红柿清洗干净 。
2、切块装盘 。
【三伏天吃什么最好 三伏天吃什么水果好】 3、放入锅中煸炒 。
4、加水熬煮 。
5、打入鸡蛋 。
6、煮沸后盛出食用 。
苦味食材
夏季高温,常常让人觉得胃口不佳,也容易让人觉得精神萎靡、困倦乏力,吃一些苦味蔬菜有不错的裨益作用,苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,适量食用有消暑、退热、除烦、提神作用 。
常见的苦味食物有:苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等 。
- 苹果a1699是什么型号
- 小龙虾隔夜可以吃吗 小龙虾隔夜吃会中毒吗
- 鲜榨猕猴桃汁的功效 喝猕猴桃汁有什么好处
- 荔枝冰冻几个月还能吃吗 荔枝一天最多吃几个
- 红枣仁有什么作用 吃红枣仁有什么好处
- 猕猴桃与什么榨汁好吃 奇异果跟什么榨汁好喝
- 标准间是什么意思(旅店标准间是什么样子配套
- 春季养生必吃十种食物春季吃什么好,你吃对了吗
- 最适合老年人的食物排名增强体质就吃这几种,家里有老人的必备
- 蒸米饭要用凉水还是热水 怎样蒸米饭好吃又香