山竹吃多了有哪些害处 山竹一天吃几个合适


山竹吃多了有哪些害处 山竹一天吃几个合适

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山竹吃多了有哪些害处
【山竹吃多了有哪些害处 山竹一天吃几个合适】 山竹富含纤维素,在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会引起便秘 。
山竹含糖较高,因此肥胖者宜少吃,糖尿病人应不食;含钾较高,故肾病及心脏病人少吃 。另外,山竹属寒性水果,所以体质虚寒者少吃尚可,多吃不宜,切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃 。
山竹一天吃几个合适
山竹有如此多的益处,难怪深受人们喜爱 。不过,虽然一般人都可食用山竹,但每天吃3个足矣 。山竹富含纤维素,在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会引起便秘;山竹含糖较高,因此肥胖者宜少吃,糖尿病人应不食;它含钾较高,故肾病及心脏病人少吃 。另外,山竹属寒性水果,所以体质虚寒者少吃尚可,多吃不宜,切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃 。
山竹吃多了有什么坏处
多吃会便秘 山竹富含纤维素,在肠胃中会吸水膨胀,过多食用会导致肠道津液减少,从而引起便秘 。若不慎吃过量,可用红糖煮姜茶解之 。
多吃伤脾胃 山竹性寒凉,多吃会伤脾胃,体质虚寒者不宜过量食用 。
多吃会发胖 山竹糖分含量较高,热量在水果中属于中等偏上(69大卡/100克),如果不注意控制,糖份摄取过多还是会有发胖的风险 。此外,由于糖分较高,糖尿病患者不宜食用 。
怎么选购山竹
1、选山竹一定要选蒂绿、壳软的新鲜果 。挑选时可以用手指轻压外壳,如果外壳太硬,即使用力压也不能使表皮凹陷,就表明山竹已经失水过多,不能吃了 。
2、如果外壳软而且有弹性就表示山竹新鲜,适宜食用 。也可以通过观察果实蒂瓣和外壳的颜色来选择,新鲜山竹蒂瓣是绿的,外壳色泽鲜艳、有光泽 。
3、不过,山竹极易变质,若想放得长一些,就一定要保证低温少氧 。一般情况下,热带水果是不能放在冰箱里贮存的,可山竹却不一样 。
4、因为低温可以减少山竹水分的丧失,降低果胶酶的活性,延缓老化,所以山竹应该放在冰箱里冷藏 。此外,尽量密封,减少氧气的侵袭,也是保鲜的一个要诀 。
5、总的来说,把山竹装入保鲜袋中,留少量空气,再把袋口系紧,放进冰箱冷藏,就可以多放几天了 。