人一天吃多少猪肝为最佳 猪肝吃多了有什么坏处


人一天吃多少猪肝为最佳 猪肝吃多了有什么坏处

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人一天吃多少猪肝为最佳
平均每天吃一口猪肝的量即可 。
100克猪肝中大约含有5000微克维生素A,根据我国居民膳食营养指南推荐,成年男性的每日维生素A推荐摄入量800微克,成年女性是700微克,转换成猪肝的重量,大约在14-16克,也就是说,每天吃大约一口猪肝的量就足以补充人体所需的维生素A 。
猪肝吃多了有什么坏处
猪肝有重金属残留 猪肝是猪体内最大的解毒器和毒物中转站,进入体内的有毒有害物质,如重金属、兽药农药等都是在肝脏中经过代谢、转化、解毒并排出体外 。当肝脏功能下降或有毒有害物质摄入较多时,肝脏中就会蓄积这些有害物质 。这样的猪肝吃多了对健康没有什么好处 。
补充维生素A不宜过量 维生素A并不是吃得越多越好 。维生素A是脂溶性的,不易从身体中排出,摄入过量时可能带来毒性,可能导致骨骼生长异常,对孕妇的影响更大,可能会影响胎儿的发育 。成年人摄取维生素A的上限是每天不超过3000微克 。
吃猪肝对眼睛有什么好处
【人一天吃多少猪肝为最佳 猪肝吃多了有什么坏处】 肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官,吃猪肝可以较快地帮助人体获得维生素A,维生素A能维护角膜的正常结构,维持视网膜的正常功能,对于维持视力健康有重要作用 。所以吃猪肝能改善因缺乏维生素A而出现干眼病、夜盲症等症状 。