减肥可以吃草莓吗 减肥禁忌吃哪些水果


减肥可以吃草莓吗 减肥禁忌吃哪些水果

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减肥可以吃草莓吗
【减肥可以吃草莓吗 减肥禁忌吃哪些水果】 减肥期间可以食用 。
按照《食物营养成分表》所示,每一百克可食用部分的草莓,所产生的热量为32大卡,热量并不高,减肥期间食用,不容易导致热量摄入过多,在体内大量堆积,从而引起发胖,另外,虽然热量、纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低,但是含有维生素C较多,比橙高40%左右,适宜减肥期间食用 。
减肥吃多少草莓合适
100-150克为宜 。
草莓富含糖分,热量并不低,食用过多不利于体重的控制 。建议每次食用量控制在20-30克,一天最好不要超过50克为宜,以免糖分摄入过量,导致体内热量过剩,身体无法及时消耗,堆积体内转化为脂肪,影响减肥效果 。
减肥禁忌吃哪些水果
1、香蕉 一根香蕉可食用部分约含有热量90大卡,所产生的热量需要散步1小时才能完全消耗,榨所有水果中属于热量较高的,因此不适宜减肥期间食用,若是想要瘦身最好用其他水果替代 。
2、榴莲 100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟,榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高,全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃 。
3、牛油果 牛油果中含有丰富油脂,平均脂肪含量是15%,猪里脊的平均脂肪含量是8%,这样一比较就可以明显看出牛油果并不适合减肥时食用,不利于控制体重 。
减肥时吃草莓要注意什么
1、食用需漱口 草莓味道很酸甜,其中含有丰富糖分,减肥期间食用之后,牙齿上会有部分残留,如果没有及时漱口、刷牙,会导致细菌滋生,损害牙齿的健康 。
2、不宜空腹食用 减肥时,不宜空腹食用太多草莓等富含有机酸的食物,会刺激胃酸的分泌,加之草莓性凉,刺激性较大,空腹食用比较容易引起肠胃不适,尤其是肠胃不适的人群,以免影响肠胃健康 。
3、糖尿病人群少吃 草莓含有丰富糖分,不适宜糖尿病患者过多食用,容易短时间内快速升高体内血糖,致使出现不适情况,影响糖尿病患者的身体健康,因此最好少量食用或者不吃为宜 。