芋头和豆腐能一起吃吗 芋头和豆腐怎么做好吃


芋头和豆腐能一起吃吗 芋头和豆腐怎么做好吃

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芋头和豆腐能一起吃吗
可以一起食用 。
1、在食物的营养成分上来看,芋头含有丰富淀粉,糖分、蛋白质,纤维素,以及维生素C, 钙、铁、锌、镁、钾等矿物质元素,而豆腐主要含有水分、碳水化合物,胡萝卜素,膳食纤维,多种维生素,钙、锌、钾等矿物质元素,两者营养成分之间互不相克,因此可以同食 。
2、但是在性味上来看,芋头性平、味甘,而豆腐性寒,味甘,两者的性味不一致,同吃并不会出现冲突情况,不过由于豆腐寒气重,吃多了会刺激肠道,并且加重肠胃寒气,因此两者同吃时,需要适量,不宜多吃,以免影响自身健康 。
芋头和豆腐怎么做好吃
芋头杏鲍菇豆腐汤 食材:芋头300克,杏鲍菇100克,豆腐1块,油、葱姜、盐、鸡精适量 。
做法
1、洗净芋头,去皮切小粒,杏鲍菇焯水切小块 。豆腐切小粒 。
2、锅中倒入少量食用油,爆香葱姜,煸炒芋头、杏鲍菇片刻 。
3、放2碗水和豆腐焖煮5分钟 。
4、芋头软熟放盐和鸡精调味 。
5、最后撒上葱花即可 。
芋头豆腐虾汤 食材:芋头200克,豆腐100克,虾50克,木耳少许,油、葱姜、盐、鸡精适量 。
做法
1、清洗干净虾,倒入锅中,加入适量料酒、盐、葱姜煮2分钟去虾壳 。
2、芋头去皮切丁,豆腐切小块,木耳泡发 。
3、起锅热油煸炒芋头片刻 。
4、放2碗水和豆腐、木耳、虾焖煮5分钟 。
5、收汤后,放盐和鸡精调味即可 。
芋头和豆腐一起吃的好处
1、降低血脂【芋头和豆腐能一起吃吗 芋头和豆腐怎么做好吃】 豆腐含有丰富维生素C,食用可以软化、保护血管,促进体内血液的循环,降低胆体内的固醇和血脂,而芋头同样含有丰富的维生素C,与豆腐一起适量食用,可以起到一起降低血脂,预防心脑管疾病的作用 。
2、改善皮肤 豆腐、芋头中含有丰富维生素、胡萝卜素,具有一定的抗氧化作用,平常生活中适量食用可以作用于肌肤,食用可以延缓皮肤衰老,美白滋润,抚平肌肤,使皮肤红润有光泽,起到改善皮肤的作用 。
3、补充营养 豆腐中含有丰富维生素C,以及钙、铁、锌、钾等多种矿物质,而芋头中含有蛋白质、维生素及微量元素,两者一起食用,利于为身体补充所需的营养成分,维持自身的生理机能 。
4、促进排便 豆腐中含有丰富水分、膳食纤维,食用有利于刺激肠胃蠕动,而芋头中含有不少的黏液蛋白和膳食纤维,同样有利于促使粪便排出身体,具有润肠通便的作用,两者同食有利于预防疾病 。
芋头不能和什么一起吃
1、高纤维素的食物 芋头富含淀粉,多数均属于直链淀粉,这类淀粉没有支链淀粉好消化,食用会加重消化负担,若是食用时再吃些富含纤维素的食物,消化负担很大,容易导致腹胀不适,不利于身体健康 。
常见的富含纤维素的食物有:花生、笋干、百香果、干萝卜、芝麻、石榴等 。
2、高淀粉的食物 芋头含有丰富淀粉,本身就不宜多吃,若是再和其他富含淀粉的食物一起食用,会加重肠胃的负担,大量的淀粉成分还会在肠道中被一些产期菌分解,产生较多的其他,加重身体不适的情况 。
常见的富含淀粉的食物有:凉薯、淮山药、蚕豆、绿豆、饭豆、大豆、南瓜、莲子等 。