牛油果对人体的好处 _生活百科

牛油果是一种营养价值很高的水果，其中含有丰富的维生素、蛋白质和脂肪酸等成分。

而且它还具有健胃清肠、降血压、降胆固醇、保护肝脏、美容养颜、延缓衰老等功效。

因此对于身体虚弱或者是病后需要调理的人群来说都可以多吃些牛油果。

牛油果奶昔：准备好新鲜的牛油果和酸奶，将牛油果洗净去皮切块放入榨汁机中，再加入酸奶搅拌均匀即可饮用。

2.牛油果沙拉：准备好新鲜的牛油果和鸡胸肉，将牛油果洗净去皮切片放入碗中，再加入鸡胸肉撕碎放入碗中，最后撒上少许盐和黑胡椒粉搅拌均匀即可食用。

3.牛油果三明治：准备好新鲜的牛油果和吐司，将牛油果洗净去皮切片，然后放在吐司上，再挤上番茄酱，盖上另外一片吐司即可食用。

4.牛油果玉米浓汤：准备好牛油果和甜玉米粒，将牛油果洗净去皮切丁，然后倒入锅中翻炒至熟软，再加入玉米粒煮熟，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可出锅。

5.牛油果蔬菜沙拉：准备好新鲜的牛油果和西红柿，将牛油果洗净去皮切块放入碗中，再加入西红柿捣烂混合均匀即可食用。

6.牛油果培根意面：准备好新鲜的牛油果和意大利面，将牛油果洗净去皮切块放入锅中煎熟，再捞起沥干水份待用；
【牛油果对人体的好处】

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将意大利面放入沸水中煮熟，再捞起过冷河沥干水份待用；将培根放入平底锅中煎香，再捞起沥干油份待用；将意大利面和培根放入盘子里，再摆上牛油果，淋上牛油果酱即可食用。

7.牛油果香蕉卷饼：准备好新鲜的牛油果和香蕉，将牛油果洗净去皮切块放入料理机中打成泥状，再取适量的香蕉去皮捣烂，然后与牛油果泥混合均匀，再用擀面杖碾压成饼状，再裹上一层面包糠，接着放入烤箱中烘烤至金黄色即可食用。

8.牛油果焗饭：准备好牛油果和剩米饭，将牛油果洗净去皮切块放入碗中，再加入剩米饭捣烂混合均匀，然后铺在烤盘上，送入预热好的烤箱中烘烤至表面微焦即可食用。

9.牛油果蒸蛋羹：准备好牛油果和鸡蛋，将牛油果洗净去皮切块放入碗中，再加入鸡蛋液搅拌均匀，最后放入蒸笼中蒸熟即可食用。

10.牛油果豆腐：准备好牛油果和嫩豆腐，将牛油果洗净去皮切块放入盘中，再加入嫩豆腐捣烂混合均匀，最后浇上酱汁即可食用。

11.牛油果虾仁：准备好牛油果和虾仁，将牛油果洗净去皮切块放入碗中，再加入虾仁捣烂混合均匀，然后放入锅中蒸熟即可食用。

12.牛油果煎饼：准备好牛油果和全麦面粉，将牛油果洗净去皮切块放入碗中，再加入全麦面粉搅拌均匀，然后放入电饼铛中煎熟即可食