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详细介绍：鲈鱼最合适的就是清蒸和红烧，肉质会非常鲜嫩，而且很适合肝肾不好的人群，可以补肝肾、益脾胃 。
13、桑葚

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详细介绍：桑葚的滋补效果是特别好的，在一些古代的医书中就曾记载过它有滋阴补血和补肝肾之阴的作用，高血压的老年人也可以多吃桑葚，会有很好的改善 。
14、香菇

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详细介绍：香菇在我国古代就被称作是“长寿菜”，大家认为香菇的养生效果是非常好的，尤其是对肝肾、气血以及胃部的保护 。
15、芝麻

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详细介绍：芝麻不仅可以乌黑头发，还有补肾脏的作用 。平时做菜可以加一些芝麻或者是吃一些芝麻做的食物都是不错的选择 。

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