核桃怎么吃 搭配四宝营养高


核桃怎么吃 搭配四宝营养高

文章插图
核桃加黑芝麻
1、延缓骨质衰老 核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度,延缓骨质衰老,对抗骨质疏松 。
2、乌发 黑芝麻属黑色食物,入肾经,也具有补肾乌发的功效 。同时,黑芝麻可以促进毛囊中黑色素的合成有利于改善白发问题 。
3、补脑益智 核桃和芝麻都属于补脑食品,这两种物质都可以降低胆固醇,保护心脑血管 。
核桃加杏仁
1、美白 核桃和杏仁能够对抗自由基的产生,同时改善皮肤的微循环,缓解肌肤干黄和黝暗的情况,尤其是在春季食用,润肺又美白 。
2、止咳 杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁,南杏仁调理肺虚、肺燥,北杏仁能平喘止咳 。同时核桃入肺经,也具有润肺止咳的作用 。
3、调理偏头痛【核桃怎么吃 搭配四宝营养高】 核桃和杏仁中都富含镁元素,可以用来调理偏头疼 。同时镁元素还是人体酶的激活剂,促进骨骼的形成,属于神经传导物质 。
核桃加豆腐
补钙 核桃中富含镁元素,可以促进钙的吸收,一般钙和镁的比例在2:1的时候,钙的吸收利用率最高 。
核桃加菠菜
缓解便秘 核桃具有润肠作用,缓解便秘的同时容易上火 。菠菜具有润燥、敛阴的作用,而且其中富含的膳食纤维具有通便,防治痔疮的作用 。