文章插图
燕麦片
【缺奶水怎么办 多吃8种补奶食物】 喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量 。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈妈 。
杏仁
杏仁不仅含有大量的蛋白质，还是钙的优质来源 。分泌母乳时，会有大量的钙随乳汁流出体外，容易造成母体钙的缺乏 。因此，妈妈们可用杏仁替代薯片做零食 。
芝麻
芝麻含钙量高，还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源 。建议早餐时吃勺芝麻酱，可抹在馒头里，或用来拌黄瓜、油麦菜等 。
鲑鱼
作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症 。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要 。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两 。

• 明朝清官回乡缺钱，做了一件事，朱元璋震怒
• 老人胃胀气怎么办 多喝这四大养生粥
• 电脑屏幕变小了怎么办？电脑屏幕变小设置方法步骤
• 宝宝吃什么水果补锌效果最好 宝宝缺锌吃什么蔬菜好
• 山楂吃多了有什么坏处 山楂吃多了怎么办
• 宝宝不喜欢吃蔬菜水果怎么办 宝宝适合吃什么蔬菜水果
• 脸上紫外线过敏怎么办？预防以及修复方法
• 一键解决电脑无音问题 电脑音量开着没声音该怎么办
• 吃完生蚝能吃橘子吗 吃完生蚝吃橘子怎么办
• 胃酸过多能吃山楂吗 胃酸过多怎么办