心脏病人吃什么好心脏病人这样吃最有益心脏 _新鲜蔬菜水果

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新鲜蔬菜水果
每天吃新鲜蔬菜水果的人患有心脏病，或者是因为心脏病死亡的概率要低两成。新鲜蔬菜水果里面含有丰富的维生素、叶酸、纤维素、抗氧化物质，可以有效降低血管的受损，还可以提高血管的扩张力，能够保持血管的畅通。因此建议每天要多吃新鲜蔬菜水果，尤其是深色类不可以少，比如番茄、菠菜、西兰花、胡萝卜。
【心脏病人吃什么好心脏病人这样吃最有益心脏】
深海鱼
深海鱼里面含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种营养成分可以有效保护心脏，因此建议每个星期吃2次深海鱼护心，比如三文鱼、金枪鱼。不仅可以有益心脏，而且还可以预防中风，减少中风的发病率。而且生吃深海鱼最能锁住营养，如果不爱生吃就建议选择清蒸。
坚果
核桃杏仁等各种坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效降低胆固醇，而且还可以保护心脏，是最佳的护心零食，不过大家在选择坚果的时候要选择原味，或者是低盐的类型，否则反而容易提高血压，导致患有高血压。

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