女人补气血的粥有哪些 10种粥效果最好


女人补气血的粥有哪些 10种粥效果最好

文章插图
核桃枸杞粥
【女人补气血的粥有哪些 10种粥效果最好】 核桃仁、枸杞、大米各适量 。核桃洗净,枸杞子用温水泡好,大米淘洗干净,将大米先煮熟,再放核桃和枸杞子,小火煮45分钟,加一点白糖调味 。补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环,提高免疫功能,缓解疲劳和压力 。
猪肝粥
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量 。猪肝、胡萝卜洗净切碎,西红柿去皮切成碎,菠菜用开水焯过切碎 。先将大米煮沸,再其余材料,煮熟调味,撒上葱花 。含铁量丰富,可促进造血功能,大量的维生素有利于营养的更好吸收 。
黑糯米红枣粥
红枣、桂圆各7颗,黑糯米和红糖适量 。黑糯米洗净,用水浸泡一个晚上,再加水煮沸,放洗干净的红枣和去核的桂圆,煮至米烂后放红糖调味 。含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等,益心脾、补气血,营养价值很高 。
燕麦补血粥
核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量 。燕麦、红枣洗干净,再将材料一起放到锅里煮沸,接着用小火煮至粥成浓稠,可以加一点糖调味 。改善血液循环、防止贫血,滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血 。