在瑟瑟发抖的冬天 , 躺在床上无疑是一件非常美好的事情 , 但是对于手脚冰凉的人来说却是非常苦恼的 , 因为手脚冰凉可能会导致失眠等一系列症状 。那么 , 为什么你的脚会感觉冷呢?
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让人手脚冰凉的原因有很多 , 而身体对环境温度下降的反应是手脚冰凉的原因之一 。人类是温血动物 。如果天气寒冷 , 气温下降 , 大脑的体温调节中枢会接收来自皮肤冷感受器的信息 , 让身体对寒冷做出反应 , 例如增加肌肉紧张度和利用颤抖来增加身体的热能 。
另外 , 冬天天气寒冷 , 大部分人不爱动 , 经常宅在家里 , 运动少 , 孙先生洗澡的次数也减少了 。另外 , 冬天容易感冒 , 感冒 , 血液循环可能会变差 。加重手脚冰凉的症状 。
另一个原因是心脏衰弱也是导致手脚冰凉的原因之一 , 血液供应无法到达身体的周围部位 。
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手脚冰凉睡不着怎么办?
1、首先可以每天做规律的运动 , 早上慢跑 , 晚上健身 , 打球等 , 建议每次运动20分钟以上 , 这样身体会发热起来感觉暖和 , 因为它加快了血液循环和新陈代谢 , 还可以尝试爬楼梯、原地跳跃、稍微出汗 , 这些都有助于加强调节体温的能力 。
2、另外 , 多补充维生素E , 维生素E有加速血液循环的作用 , 不过要3个月才能看到效果 。
3、冬天也是非常适合吃火锅的季节 。可以去火锅出汗 , 选择一些比较暖和的、含有烟酸的食物 。这些食物有助于神经系统和循环系统 。稳定 , 缓解手脚冰凉 。此外 , 可以多补充蛋白质等 , 多喝热水 , 让身体感觉温暖 。
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4、感觉很冷的时候 , 还可以使用暖宝宝暖脚器、热水瓶等产品 。冬天很冷 , 所以棉大衣和羽绒服是必不可少的 。如果你觉得冷 , 你可以多穿点衣服 。让你的手脚感觉不那么冷 , 不要因为穿太多而害怕被嘲笑 , 比如大衣、帽子、手套、围巾、口罩、卫生服、袜子等 , 什么都可以穿 。天气很冷 。
5、最后 , 晚上睡前可以洗个热水澡 , 睡前泡脚 , 记得穿上保暖袜 , 这样可以减少热量流失 。如果有空调 , 可以开空调 , 这样就不容易着凉 , 还能睡个好觉 。
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