运动后禁忌做的事情 _运动

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1、运动后不要马上洗澡。很多人都习惯了运动后马上洗个热水澡。事实上，这种做法并不科学。运动时，体内的血液流动会加快，心跳也会随着运动而加快。如果立即洗热水澡，肌肉和皮肤的血液循环会不断加快，导致身体其他器官供血不足。大脑会缺氧，严重时可能导致心脏病发作。
2、运动后不要马上坐下来休息。无论您是参加有氧运动还是无氧运动，运动后都会感到疲劳和肌肉酸痛。对于经常运动的人来说，运动时肌肉可以得到更多的氧气，较少的乳酸被碳水化合物分解，所以肌肉不会有明显的疼痛。对于不经常运动的人来说，运动后的酸痛感会更加明显，所以不要现在就坐下来休息，这样会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加剧肌肉疲劳。剧烈运动后，慢走10分钟，多深呼吸，帮助肌肉尽快消除疲劳。

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3、运动后不要立即让身体降温。运动时，体表血管扩张，体温升高，毛孔扩张，出汗增多。运动后立即走进空调房或在冷风机出风口打盹会使皮肤紧绷出汗，导致体温调节等生理功能障碍，免疫功能下降，导致感冒、腹泻、哮喘和其他疾病。正确的方法应该是运动后半小时，待身体自然凉下来再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境之前，将身体和头部的汗水擦干，以防不适。
4、运动后不要立即喝冷饮。运动时，你的身体出汗很多。如果运动时不注意加水适量，很多人会出现干渴、缺水、口渴等症状。如果此时大量喝冷饮，很可能喉咙、食道等器官会因为寒冷而剧烈收缩，胃痉挛会引起腹痛。对于肠胃虚弱、脾胃虚弱的人，也可能引起腹泻。因此，运动后应避免立即大量喝冷水。
【运动后禁忌做的事情】

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5、运动后不要吸烟。你肺部的空气中混杂着大量的烟雾。一方面，除了降低含氧量外，不利于还清“氧债”，身体疲劳也很难消除；另一方面，当人体吸入这种带有雾气的空气时，会影响人体肺泡内的气体交换，因供氧不足而导致胸闷、哮喘、呼吸困难、头晕和运动后疲劳。
6、运动时不要马上吃东西，尤其是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，调节内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动的时候，全身的血液也进行了重新分配，运动器官的需要更加集中地供给，而腹腔内各器官的供给相对减少。以上因素都会削弱胃肠动力，大大减少各种消化腺的分泌。运动后需要20到30分钟才能恢复。如果吃的匆忙，会增加消化器官的负担，导致功能障碍，