现实生活中,孕妇容易出现各种问题,而一些体质差、孕吐严重的孕妈妈很容易出现贫血 。而且,怀孕后,胎儿发育迅速,孕妇的血容量迅速增加 。如果单靠饮食补充的铁不能满足正常需要,就会出现贫血 。这是怀孕期间非常常见的缺铁性贫血 。
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尤其是孕中期和孕晚期,贫血的概率最高,要特别注意补铁 。如果孕妈妈的贫血症状比较严重,胎儿的健康就会受到很大的影响 。孕期贫血,最好进行饮食,平时要多吃铁质和有养血作用的食物 。
孕期贫血,吃什么?
1、动物血液和肝脏 。动物血液和动物肝脏中含有大量的营养物质,包括铁、维生素A、叶酸以及锌、硒等微量元素 。孕妇经常吃这些食物,可以帮助身体补充足够的营养,不仅可以预防贫血,还可以促进胎儿的生长发育 。一般来说,在没有贫血问题的情况下,每周吃3到4次动物血或动物肝脏就足够了 。当出现贫血症状时,应增加食用频率 。
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2、新鲜蔬菜和水果 。一般来说,大多数新鲜蔬菜都含有叶酸和铁 。叶酸虽然不是人体内可以直接参与造血的成分,但也可以参与红细胞的生成,起到辅助造血的作用 。因此,贫血的孕妈妈平时应该多吃新鲜蔬菜和水果 。尤其要多吃菠菜,它是所有蔬菜中铁含量最高的 。但需要注意的是,吃完菠菜后,不要吃含钙过多的食物,否则容易在体内形成结石 。
3、黑色食物 。中医认为,黑色食物有补肾养血的功效,而且富含铁质,可以改善营养性贫血 。因此,贫血的孕妇应多吃黑色食物,如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑鸡、黑菜等 。
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4、高蛋白食物 。对于人体来说,蛋白质是一种非常重要的营养素 。平时补充足够的蛋白质可以防治贫血 。尤其是孕中、晚期,宝宝的生长发育加快,要多吃高蛋白食物,如奶及奶制品、鱼、蛋、瘦肉、豆类和豆制品等 。
值得注意的是,对于孕期贫血症状较重的女性,仅靠饮食治疗是不够的,还应按照医生的规定服用一些铁剂补充剂 。对于慢性胃肠道疾病引起的营养吸收不良、贫血等情况,也应积极采取适当的治疗方法,并严格遵医嘱 。
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