减肥晚上如何吃 _减肥

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1、如果你想减肥，晚上应该避免摄入淀粉含量高的食物。可以选择吃淀粉含量低、饱腹感高的食物，比如燕麦、玉米、红薯等，晚上9点也要注意。避免事后进食。

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2、九点是人体吸收营养的高峰期。每天下午六点以后最好避免进食。注意减少油腻食物的摄入，避免高糖高盐，以清淡食物为主。，可以选择黑米粥、玉米粥等。

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【减肥晚上如何吃】3、晚上可以注意多做运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、仰卧起坐等。白天注意多喝水，避免过量摄入高糖水果，多吃芹菜和韭菜，能有效帮助促进人体肠道蠕动，促进新陈代谢。