大象腿怎么办?这样做没有瘦不了的腿 _瘦腿

腿是最难减肥的部位。很多女生尝试过各种瘦身方法，但都没有成功，就是因为没有掌握正确的减肥方法。那么如何科学减肥呢？如何锻炼腿部肌肉呢？其实每天坚持做一些瘦腿动作，就可以告别大象腿了。

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如果你想拥有一双让人羡慕的“筷子腿”，那就在夏天之前赶紧运动起来，选择适合自己的瘦身方法，坚持运动，很快就可以告别大象腿了。

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这样做会让你告别大象腿
1、空中自行车
空中自行车是非常流行的瘦腿运动，效果非常好。晚上睡觉前，平躺在床上，抬起双脚，模仿空中踩单车的动作，尽量伸展双腿，坚持每天做200到300次。

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完成后稍作休息，然后将双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，做80次，一开一合。这两种方法结合使用，可以有效消除大腿上的赘肉。
【大象腿怎么办?这样做没有瘦不了的腿】2、每天揉腿 50 次
这是瘦腿的有效方法，很简单，每天洗澡的时候在腿上抹点沐浴露，可以减少摩擦，然后找齐腰高的地方下手练习。

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例如，将一条腿放在脸盆上，从大腿根部到膝盖的方向开始揉搓。揉的时候，稍微用力。搓完后，往反方向搓。揉完大腿后，再揉小腿和每条腿。揉搓 50 次。几天后，您可以尝试多擦几次。揉到100下，效果就很明显了。
3、拉伸
这个拉伸很容易做，效果很好。找一堵墙，用手扶住墙。如果时间过长，可以用肘部支撑，双腿向后，可以感觉到拉伸。

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每天坚持 30 分钟，3 天后就能看到效果。做的时候，可以边看电视边做。离墙的距离是由你身体的柔韧性决定的，但是大家在拉伸的时候要注意不要把屁股往上推，否则会起不到作用的。
4、椅子瘦腿
对于上班族来说，每天长时间坐在椅子上根本得不到锻炼，腿经常会变得很粗。如果你想改变这种状况，可以用你的A坐椅帮你瘦腿。

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首先背部挺直坐在椅子上，双手握住椅子两侧，握住身体，然后抬起左腿并伸直膝盖，静止30秒，放下，然后切换到右腿，每天重复几次，3天就能看到效果。
5、爬楼梯
爬楼梯是一项很好的腿部运动。爬楼梯时，可以一次上两级，尽量把重心转移到前腿上。

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爬楼梯时注意保持腹部挺直，后腿挺直，这样可以加速自然燃烧，瘦腿效果会更好。
6、深蹲
深蹲是一种很好的剪腿方式，尤其是梨形身材的女生，可以明显改善梨形身材。做深蹲的时候，可以边做边看电视，这样时间会过得更快。

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另外，不同部位可以采取不同的站姿减肥，但一定要坚持。每次必须坚持至少 20 到 30 分钟。坚持不下去，就会失去所有的努力。
7、高跟鞋选对了，瘦腿也有帮助
高跟鞋对职业女性来说也很重要。如何挑选好的高跟鞋？从安全的角度考虑，可以选择绑带绑脚踝的高跟鞋，鞋跟不需要太高。，尽量控制在5~8cm的舒适范围内，这样可以保护你的脚踝。