如何预防腰扭伤腰扭伤有什么症状 _扭伤

【如何预防腰扭伤腰扭伤有什么症状】腰扭伤，俗称闪腰，是腰部软组织扭伤。腰椎运动与四肢和关节的运动相同。它是通过腰椎周围的肌肉、韧带、筋膜、关节囊的协调运动来实现腰椎屈曲、脊柱侧凸、侧旋的运动功能。那么腰扭伤的症状有哪些呢？腰扭伤有什么症状？
1.腰部扭伤是一种常见病，多为姿势不当、用力过猛、活动过度、外力碰撞等造成的软组织损伤。
2.起病突然，有明显腰扭伤史。重者受伤时腰部有泪水和响声。
3.伤后即刻出现腰痛，表现为持续性疼痛。由于局部出血和肿胀，第二天下背部疼痛更加严重。有的只是微微扭了扭腰。当时没有明显的痛感，但是休息后的第二天，我就感觉腰痛了。
4.扭伤腰部后，腰部活动受限，无法伸直。难以弯曲、倾斜和扭曲。咳嗽、打喷嚏和排便会使疼痛加重。
5.他经常站立时用手撑腰，坐时用手撑椅子以减轻疼痛。

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6.检查时局部肌肉紧张、压痛、牵引痛明显，但未见充血。
腰部频繁闪烁是怎么回事？
1.分娩时准备不足或用力过猛，姿势不正确导致突然僵硬，两人以上举重物动作不协调，导致腰部软组织动态平衡失衡，伤害，例如直接击打腰部等。
2.弯腰捡东西，打喷嚏，走路时不小心踩到果皮导致腰椎受伤。
3、竖脊肌是为了保持躯干的位置和抵抗重量，所以如果腰部的负荷超过了竖脊肌的功能范围，势必造成肌肉损伤。
4.当腰部前倾时，竖脊肌将不再收缩，而是主要依靠棘上韧带和棘间韧带的力量来限制脊柱的屈曲，保持躯干的位置如果外力继续增大，超过韧带的负荷，会进一步造成韧带损伤，临床上称为棘上韧带或棘间韧带损伤。

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如何预防腰扭伤
预防腰部扭伤，注意保护和扩展腰部的生理功能；
1.腰部活动时，动作要协调，姿势要端正。例如，举重物时，尽量保持胸部和腰部挺直，臀部和膝盖弯曲。起身时以下肢为主力，站立后迈出一步；搬动、提重物时，应采取半蹲姿势，使物件尽量靠近身体，避免提举重物。搬运重物时要注意，防止腰部活动幅度过大导致腰部肌肉失去平衡。
2.注意劳逸结合，不要在固定和强迫的位置上工作太久。
3.平时加强体育锻炼，让腰部肌肉强壮有力，不容易造成腰扭伤。

如何预防腰扭伤 腰扭伤有什么症状

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