如何预防肌肉拉伤肌肉拉伤有什么症状 _肌肉拉伤

肌肉拉伤是由运动过程中肌肉急剧收缩或过度拉伸引起的损伤。这在一些运动中经常发生，例如引体向上和仰卧起坐。肌肉拉伸后，被拉伸部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状肿块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限. 肌肉拉伤的症状是什么？
局部疼痛和压痛；肿胀、肌肉紧张、僵硬和痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时，疼痛加重，肌肉收缩阻力试验阳性，即疼痛加重或出现破裂凹陷。有的伤员受伤时有撕裂感，肿胀明显，皮下充血严重。如果触摸部位有凹陷或一端异常隆起，则可能是肌肉骨折。
肌肉拉伤是怎么引起的？
在运动中，腘绳肌拉伤是最常见的。例如，交叉劈叉运动可以被动拉伸和拉紧大腿内侧肌肉。大腿后部的肌肉拉伤也很常见，还有大腿内收肌、腰痛、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌肉等。肌肉拉伤很容易。
【如何预防肌肉拉伤肌肉拉伤有什么症状】

文章插图
1.准备活动不足
运动过程中，由于准备不当，某块肌肉的生理功能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不足，肌肉弹性和力量差；或过度疲劳，这会降低肌肉功能、力量和协调性。; 运动时技术动作错误或注意力不集中，动作过度或粗鲁；温度太低、湿度太高、场地或设备质量差等都会导致肌肉拉伤。
2.活跃度高
在进行各种动作时，肌肉的主动剧烈收缩超过了肌肉本身的能力，或者突然的被动过度拉伸超过了它的伸展能力，都会导致劳损。

文章插图
如何预防肌肉拉伤
1.注意加强脆弱部位肌肉的力量和柔韧性。
2.运动前做好充分准备，合理安排运动量，达到预防的目的。

如何预防肌肉拉伤 肌肉拉伤有什么症状

如何预防肌肉拉伤肌肉拉伤有什么症状