熬夜后吃什么食物好 6款美味汤羹效果好 _枸杞桑葚粥

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枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。食材洗净，一同放入锅中，加水开煮，至粥浓稠。
作用：补肝肾，健脾胃，强筋骨，缓解眼部疲劳。
山药枸杞粥
山药600克，枸杞1小把，半杯大米，冰糖、小葱适量。大米淘洗干净，山药削皮，洗净，切块；大米与山药一起入锅加水开煮，煮开后，加入枸杞，冰糖，小葱，火熬煮30分钟。
作用：可以增加生理活性，帮助熬夜者恢复体力，促进新陈代谢。
百合莲子粥
鲜百合50克，或是干百合30克，适量的粳米，与蜂蜜。百合与粳米，入锅煮至浓稠，至温度冷却到40度左右时，加入蜂蜜，搅拌均匀。
作用：清心安神，健脾补肾，可有效消除熬夜后疲劳感。
西洋参炖瘦肉
西洋参15克，瘦肉50克，隔水炖2小时，调味即可。
【熬夜后吃什么食物好 6款美味汤羹效果好】 作用：补气养阴，去火生津，非常适合熬夜后口渴舌燥，心生内火者服用。