1.肉片滑白菜
【配料】白菜500克,猪肉200克,蛋清20克,盐适量,清汤,水淀粉,花生油,香油,葱,姜,酱油,料酒 。
【制作】原料洗净,白菜撕成小块,猪肉切片;猪肉加入盐、蛋清、水淀粉,拌匀,腌制片刻 。
锅中烧少许油,将猪肉片放入油锅中撒散,捞出沥油 。
加入葱姜炒香,再加入猪肉片、酱油、料酒、清汤煮开,加入白菜,煮至熟,加盐调味,加水淀粉勾芡,淋上芝麻油 。
【温馨提示】这道菜营养丰富,肉质不腻,非常适合孕妇食用 。卷心菜含有丰富的B族维生素,有助于胎儿大脑发育 。
![孕妇菜谱家常菜做法大全,这么做好吃又有营养](http://img.gansulong.com/220909/022G63V4-0.jpg)
文章插图
2.芦笋肉丝
【配料】芦笋300克,猪里脊250克,大蒜适量,酱油,水淀粉,盐,油 。
![孕妇菜谱家常菜做法大全,这么做好吃又有营养](http://img.gansulong.com/220909/022G62R8-1.jpg)
文章插图
【准备工作】将材料洗净,猪里脊切丝,加入酱油,水淀粉,拌匀,腌制10分钟左右 。芦笋斜切,大蒜切片 。
锅里烧少许油,放入猪里脊切块 。
加入蒜片翻炒至香,加入猪里脊翻炒,再加入芦笋段和少许水,翻炒至熟,加盐 。
【温馨提示】芦笋含有多种维生素和微量元素,猪里脊富含优质蛋白质和孕妇必需脂肪酸,并提供血红素(有机铁),具有养血养颜的功效 。肾 。
![孕妇菜谱家常菜做法大全,这么做好吃又有营养](http://img.gansulong.com/220909/022G64263-2.jpg)
文章插图
3.炒什锦蔬菜
【配料】大白菜200克、胡萝卜120克、西洋花120克、黑木耳60克、青椒30克、植物油10克、蒜末5克、蒜茸4克糖和10克蚝油 。
【制作】将食材洗净,白菜和胡萝卜切片,西兰花切小块,青椒切块,木耳撕成小块 。
平底锅烧少许植物油,爆香蒜末,加入各种材料炒至熟,再加入糖和蚝油调味 。
![孕妇菜谱家常菜做法大全,这么做好吃又有营养](http://img.gansulong.com/220909/022G61F6-3.jpg)
文章插图
【孕妇菜谱家常菜做法大全,这么做好吃又有营养】【温馨小贴士】大白菜等稀疏蔬菜富含维生素C及多种营养成分,清淡适口,易消化,适合孕早期有胃部不适及早孕反应的孕妇食用 。
4.土豆炖鸡
【配料】鸡肉800克,土豆500克,酱油适量,盐,葱,姜片,植物油 。
【制作】将食材洗净,土豆去皮切丁,鸡肉切丁 。平底锅烧少许油,将小葱姜片爆香,加入鸡块翻炒至发白,加入土豆块继续翻炒 。
加入酱油、少量水和适量盐,大火煮开,小火炖 。
![孕妇菜谱家常菜做法大全,这么做好吃又有营养](http://img.gansulong.com/220909/022GA235-4.jpg)
文章插图
【温馨提示】土豆含有丰富的碳水化合物(碳水化合物)、蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、钾、镁等营养成分 。主要是丰富,容易被孕妇消化吸收,非常适合怀孕一到八个月的孕妇食用 。路人新媒体:喜欢的朋友继续关注!
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅出于传播更多信息之目的 。如果作者信息标注有误,请尽快联系我们修改或删除,谢谢 。
- 孕妇严重失眠怎么办?有哪些药方呢?
- 孕妇吃火锅应该要注意哪些方面呢?
- 这两道家常菜 简单很好做 学会过年展现你的厨艺吧!
- 孕妇吃花甲是竟然对胎儿的发育好,真的是这样的吗?
- 西兰花燕麦这碗粥,孕妇多喝绝对补充叶酸
- 这几款汤类,很适合孕妇喝哦,能补充体内所需的营养维生素
- 生姜汤这样做孕妇喝才是最有效果的
- 孕妇那些检查不需要空腹进行呢?
- 这几道家常菜,好吃又下饭,一起来试一下叭!
- 孕妇有哪些常见护肤误区?千万别陷入这些误区