心情不好怎么发泄？心情不好选择15种发泄方式 _情绪发泄

一位心理学家说：“正确地表达你的愤怒不仅可以为自己辩护，还可以让人们知道你当时有多不舒服。”专家建议，与朋友交谈是减少愤怒的有效方法。
2.呼吸
深呼吸 10 次，每次吸气时都鼓起腹部。精神病学教授专家说，这种呼吸技术可以让你吸入更多的氧气并释放一些镇静激素，如血清素。
3.写日记
心理学家的一项研究表明，拿起笔并写下让您生气的事情可以帮助您更好地识别愤怒并开始理解它。试着写一张愤怒的便条，帮助您了解自己经常生气的原因。
4.走路
根据发表在心理学期刊上的一项研究，日本爱知大学的研究人员发现，每天步行一小时的女性在四个星期后的愤怒和暴力水平降低了 15% 以上。
5.睡个好觉
如果心情不好，可以躺在床上好好睡一觉。睡前可以喝点牛奶，吃点甜食，有助于舒缓心情。
6.好好吃饭

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吃饭也可以让人心情很愉悦，所以心情不好的时候，给自己一个机会，不怕胖，不怕胖~好好吃饭吧。
7.游泳
游泳还可以缓解人们的注意力，缓解不愉快的情绪。但是，游泳需要在健身中心等地方进行。不建议大家去河塘，不卫生也不安全。
8.整理房间
让自己保持忙碌是缓解不愉快情绪的最佳方法之一。忙碌的工作和收拾房间都是不错的选择。
9.扔枕头
扔东西是很多人生气时的表现。当你心情不好时，你也可以使用这个技巧。当然，如果我们把枕头掉下来，它是安全的，它不会破裂，但不要掉易碎物品。
10.吃点巧克力
吃甜食可以让人心情变好，巧克力也可以安抚人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃点巧克力看看，说不定心情一下子就开朗了。
11.正在运行

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锻炼可以减轻焦虑。跑步是一项很好的运动。没有地点或时间的限制。您可以随时进行。
12.大声唱歌
大声唱歌可以缓解人们的不快。建议KTV是最合适的。当然，也可以放在自己家的阳台上。带上好朋友一起唱歌，缓解不愉快的心情。
【心情不好怎么发泄？心情不好选择15种发泄方式】13.改善营养
如果我情绪低落，我该怎么办？适当的饮食也可以大有帮助，因为丰富的 B 族维生素可以帮助改善情绪。因此，心情低落时，宜多吃全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
14.自我鼓励
用一些哲学或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。娱乐自己会改善你的心情。
15.走进大自然
大自然的奇山秀水，往往能震撼人心。爬上山，顿时豁然开朗。望着大海，会有一种超然的感觉。走进森林，一切都那么新鲜。如此好的感觉往往是好心情的诱因。
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