减肥这么久瘦不下来竟然是这些原因，这些误区你肯定踩雷了 _减肥

我的减肥史:

我是个03年的肥仔，我减肥之前是130多斤，到了初三就开始觉得要减肥啦!因为班里同学大部分女生都很瘦，每天看着某音里的减肥毒鸡汤就开始下定决心减肥!我收集了很多减肥的方法，网上有很多的方法我都去试过，最后还是要找到适合自己的减肥方式，然后现在我是110左右瘦了20斤这样，之后我也会给大家分享我的一些减肥的技巧和方法。

今天给大家分享的是减肥要注意哪些事项——很多人很努力的去减肥去做运动，可是就是没有瘦来那是因为你走上了误区!

不吃早餐

早餐最重要如果你不吃早餐你上午肯定会饿这时你就会吃- - -些零食去应对零食都是高热量的在你看来你省去了早餐但是也因此自己摄入了更多的热量使自己变得更胖得不偿失

不爱喝水

人体水分缺失的情况下会导致过多的脂肪堆积于体内喝水越少胃液越多导致需要更多的食物量要增加饱腹感如果你吃的越多而体内水分消耗量也就更大脂肪缺水的情况下无法代谢自然变成赘肉

暴饮暴食

当我们暴饮暴食的时候肠胃的负担就会加大超过了它能承受的正常范围肠胃蠕动受到了限制肠胃正常的生理功能也被打乱导致了消化不良等症状的出现

吃饭速度过快

没有嚼碎的食物会导致小肠不容易消化导致营养不能够全部被吸收因此吃饭太快对身体的影响主要是对消化道有不良影响秘

喜欢吃甜食爱喝饮料

吃甜食多了人就会因摄入能量太多而产生饱腹感影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入长此以往会导致肥胖饮料不能代替水缺水会影响身体的正常代谢也容易引起发胖

晚餐吃的过饱

易导致肥胖我们的身体是很智慧的没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量能量够的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等引发肥胖

久坐不动

长时间的久坐会导致运动量变小身体消耗的能量也就会变小此外如果是经常吃完饭就坐着很容易影响消化从而导致脂肪堆积在腹部因此对于久坐造成的肥胖

睡眠不足经常熬夜

熬夜的人新陈代谢会紊乱体内的毒素也就排泄不出来还会降低免疫力导致减肥不成功把自己的健康受损反而还会增胖经常熬夜会导致内分泌紊乱从而形成内分泌失调肥胖睡眠时间过短将造成体重增加