6个不花钱的减肥方法，让你三个月瘦掉30斤不再是梦， _6个

12月26日，6个不花钱的减肥方法，让你三个月瘦掉30不再是梦，
好身材真的会让你看起来不一样，虽然太瘦也不好看，但是过于膨胀就会显得臃肿，所有咱们要的就是是种的身材，当年体重达到130斤，瘦到100斤的时候，你会感觉你的整个气质都不一样了，那么该怎么瘦呢?一定要管住嘴，迈开腿，管住嘴巴不是不吃，而是要吃对，下面分享6个不花钱的减肥方法，让你三个月瘦掉30不再是梦！
1：保持运动，想要身材好，运动是一定不能少的，像跑步，散步，游泳，瑜伽，跳绳，爬楼梯，或者一些专门的瘦身运动，一周至少做三次，每次半小时以上。
【6个不花钱的减肥方法，让你三个月瘦掉30斤不再是梦，】2：吃饭速度要慢，平时要慢慢养成吃饭速度慢的习惯，这样给大脑足够的时间来接收胃部传递吃饱的信息，这样也会减少你的摄入量。
3：饿了怎么办，如果是上班上学的时候，可以准备苹果，全麦面包，或者一小把坚果这些零食，如果在家可以煮玉米，红薯，紫薯等放心吃，既健康同时有饱腹感，也不用担心发胖。
4：晚餐吃什么?晚餐建议大家多吃水煮的食物，既可以保留原始的营养，同时也是比较健康的，可以多吃水煮菠菜，青菜，西兰花，酸菜，各种水煮菜放心吃，不用担心发胖。
5：保持运动，想要身材好，运动是一定不能少的，像跑步，散步，游泳，瑜伽，跳绳，爬楼梯，或者一些专门的瘦身运动，一周至少做三次，每次半小时以上。
6：多喝水，这里说的水是温开水，不能喝冷水，也不要喝太烫的水，喝水不仅可以帮助你排毒，还可以促进新陈代谢，一天八杯水，满足你一天的需要，也可以及时排除毒素，让身体更加健康。