减肥这样喝水有会发胖吗?

10月13日消息,很多人应该都听说过减肥期间应该多喝水,但是水如果喝的太多或者是不正确都非常容易导致水肿,甚至有些人发现自己是喝水都会胖的体质 。
那该怎么办呢?
一般来说喝水是不会导致长胖的 。因为水分是没有热量的,但是水也要有正确的喝法以及时间,如果喝水过多或者睡觉之前喝水就容易导致身体对水分的代谢不足,产生水肿的现象,不过这不是我们通常意义上的长胖 。
那为什么有的人喝水都会胖是什么原因?
【减肥这样喝水有会发胖吗?】因为饮食结构不同 有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低,有人吃的很少 。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同 。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍 。另外,烹饪方法也影响着增肥进程 。一般来说,同等重量的蔬菜,拿油炒后热量比用水煮高得多,这盘菜的热量会骤增10倍左右 。
基础代谢低下 基础代谢指的是自出生以来,人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要 。如果基础代谢低下,要瘦下来就会显得很困难 。之所以基础代谢低,体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因 。先天体质不同 不得不承认,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大 。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多 。很多实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多 。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热量 。运动可以帮助提高基础代谢率,调理体质 。
怎么喝水可以减肥呢?
第一、每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备 。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题 。
第二、饭后两小时喝250-400毫升的水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感 。
第三、容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题 。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒 。
第四、单纯喝水也是不能减肥的,每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点,适当运动,坚持早跑步,晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等 。坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物 。