导读: 睡觉可以说是身体最好的放松和休整方式 。然而 , 睡觉时间明明足够 , 不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神 。那么 , 问题到底出在哪里呢…
有时候睡觉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟 。简单说 , 你睡到中午11点才起床 , 事实上 , 你的细胞早上7点就开始工作了 。睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐 , 经常这样的话 , 还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险 。
除此之外 , 哪些不良习惯会让你越睡越累呢?
![为什么睡得越多反而越累?你睡对了吗?](http://img.gansulong.com/220908/11231R638-0.jpg)
文章插图
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱 , 胃肠要加紧消化 , 装满食物的胃会不断刺激大脑 , 大脑有兴奋点 , 人便不能安然入睡 。
2、枕头过高
从生理角度来讲 , 枕头高度以8~12厘米为宜 。枕头太低 , 容易造成落枕 , 或因流入大脑的血液过多 , 造成次日头脑发昏、眼皮浮肿 。
枕头过高 , 会影响呼吸道 , 易打呼噜 , 长此以往 , 易导致颈部不适或驼背 , 影响穿衣效果 。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下 , 除了影响血液循环 , 引起上肢麻木及酸痛外 , 还易使腹内压力升高 , 久而久之会产生返流性食道炎 。
4、蒙头睡觉
由于天冷 , 许多人害怕头部着凉 , 喜欢用被子蒙着头睡觉 。殊不知 , 以被蒙面而睡易引起呼吸困难 , 随着棉被中二氧化碳浓度升高 , 氧气浓度不断下降 , 长时间吸进潮湿空气 , 对大脑危害极大 。
时间长了 , 就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。
5、储存睡眠
人体不能储存睡眠 , 为了熬夜而先多睡几个小时 , 对人体是没有多大帮助的 。其实 , 人体只需要一定质量的睡眠 , 多睡不但睡不着 , 对健康和养颜也是无益的 。
在人的一生中 , 约三分之一的时间是在睡眠中度过的 , 由此可见睡眠对每一个人是多么重要 。从某种意义上说 , 睡眠的质量决定着生活的质量 。如果你有以上的习惯 , 请及时改正吧 。
那么 , 想拥有良好的睡眠 , 究竟该避免做哪些事呢?
![为什么睡得越多反而越累?你睡对了吗?](http://img.gansulong.com/220908/11231QI2-1.jpg)
文章插图
睡前吃东西:人进入睡眠状态后 , 机体部分活动节奏放慢 , 进入休息状态 。如果临睡前吃东西 , 肠胃等又要忙碌起来 , 加重了它们的负担 , 身体其他部分也无法得到良好休息 , 不但影响入睡 , 还有损健康 。
睡前说话太多:睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃 , 使人难以入睡 。
睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯 , 要把较伤脑筋的事先做完 , 临睡前则适合做些较轻松的事 , 使脑子放松 , 这样容易入睡 。否则 , 大脑处于兴奋状态 , 即使躺在床上也难以入睡 , 时间长了 , 还容易失眠 。
睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料 , 含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质 , 睡前喝了易入睡困难 。点击蓝字了解更多:经常疲倦不止是睡眠不足导致的 这些因素也要重视
仰面而睡:睡觉的姿势 , 以向右侧身而卧为最好 , 这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 , 容易入睡 , 也容易消除疲劳 。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态 , 不利于消除疲劳 , 而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦 , 影响睡眠品质 。
- 擦完粉底过几个小时后脸就会变很暗,是为什么?
- 便秘怎么办快速排便 为什么睡电热毯会拉不出大便
- 奶枣的做法 奶枣为什么有点粘
- 麻辣小龙虾是发物吗 为什么说麻辣小龙虾是发物
- 椰树集团就招聘信息致歉说了什么 椰树集团为什么致歉事件始末
- 为什么古代很少有强奸案?难道古代的治安就这么好吗?
- 慕思床垫好吗?慕思的床为什么那么贵
- 盗汗吃什么食物好 6种食疗让你睡得清爽
- 花甲为什么不张开 花甲开口就是熟了吗
- 世界一号苹果为什么这么贵 世界一号苹果产地在哪里