一天什么时间喝水最好 喝错水影响你一生健康


一天什么时间喝水最好 喝错水影响你一生健康

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关键时刻一:起床后
补充夜里流失水分
这杯水大家肯定不陌生了 。早晨是人体生理性血压升高的时刻 , 血小板活性增加 , 加之睡了一夜的觉 , 排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失 , 血液黏稠度增高 。
起床后饮水有助于降低血黏度 , 从而降低血栓风险 。一般来说 , 牛奶、果汁、冰水以及盐水 , 都不适合作为早上第一杯水饮用 , 温白开水才是最好的选择 。
关键时刻二:晨练前后
补充流汗散失水分
不少人都习惯晨练后喝水 , 但夏朋滨提醒 , 晨练前就应少量饮水 , 这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险 , 从而有助预防血栓 。
气温高时 , 身体缺水速度也会加快 , 很多人习惯大口大口地喝水 。但夏天喝水不能喝太快 , 要少量多次 , 一般 150~200 毫升即可 。
如果喝水太快 , 水分会快速进入血液 , 在肠内被吸收 , 使血液变稀、血量增加;心脏不好、尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状 , 严重的可能导致心肌梗死 。
关键时刻三:饭后半小时
降低血液粘稠、防止烧心
饭后不要立刻喝水 , 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 , 使蛋白酶的活性减弱 , 影响消化吸收 。
建议饭后半小时再饮水 , 200 毫升左右 , 有助于缓解餐后的血黏度升高 。但要小口小口地喝 , 否则频繁、大量饮水容易烧心 。容易烧心的人宜在饭后 2~3 小时 , 每间隔 20~30 分钟喝 3~4 小口 。
关键时刻四:下班前
补充一天忘记喝的水
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水 , 从而给血栓的侵袭提供了可乘之机 。
【一天什么时间喝水最好 喝错水影响你一生健康】 建议这些人养成下班前喝几口水的习惯 , 一纸杯的量就足够了 , 别喝太多 , 否则容易在下班路上“尿急” 。