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大吃水果蔬菜
我们都知道蔬菜、生果中含丰富的膳食纤维 ， 而且水分满足 ， 能有用协助减轻便秘 。但假定食用过多 ， 则会致使胀气和腹痛等表现 ， 关于胃肠功能差的人 ， 假定多吃生果不光倒运排便反而会对肠胃构成影响 。所以说即使便秘了也要注意吃的一定要适量 。香蕉可以有通便的作用 ， 在选择上面一定要选择熟透了的香蕉 ， 这样对改善便秘才有帮助 ， 不熟的香蕉没有效果 。
大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火” ， 必然也能起到一定改善便秘的作用 。其实便秘者并不适宜多喝茶 。大家都知道的茶可以收敛的作用 ， 多喝了茶不仅没有起到作用 ， 而且还会导致便秘 ， 应该多喝白开水就行 。
吃清淡不吃油
【便秘饮食注意什么 便秘患者需要注意的饮食误区】 许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多 ， 为改善便秘转而吃得特别素 。其实便秘不是不吃油而是要吃对了 ， 可以多吃些香油具有改善便秘的作用和功效 。因为油脂有润滑作用 。

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