睡前不能吃什么 几种与睡眠合不来的食物


睡前不能吃什么 几种与睡眠合不来的食物

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薯玉米豌豆等产气食物
【睡前不能吃什么 几种与睡眠合不来的食物】 在消化过程中会产生较多气体 , 等到睡觉前 , 消化未尽的气体会产生腹胀感 , 妨碍正常睡眠 。
辣椒大蒜洋葱等辛辣食物
吃辣后 , 在睡眠的第一周期 , 体温会上升 , 会导致睡眠质量降低 。还会使胃中有灼烧感和消化不良 , 进而影响睡眠 。
猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 , 刺激神经中枢 , 让它一直处于工作状态 , 导致失眠 。
肉汤
晚饭时 , 用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。肉类煲汤较油、热量高 , 最容易发胖 , 不适合晚上食用 , 选在上午或中午吃比较好 。此时 , 不妨选择一些菌类汤 。