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香菇
香菇也就是常说的“山珍” , 富含维生素B群和维生素D原 , 可有效提高免疫力 , 抗肿瘤、降血脂 。
研究表明 , 香菇内含的香菇多糖是一种宿主免疫增强剂 , 有抗病毒、抗肿瘤、调节免疫功能和刺激干扰素形成等作用 。
【吃什么可以提高免疫力 常吃这9种食物让你远离烦恼】
金针菇
金针菇富含人体所需要的8种氨基酸 , 尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸 。赖氨酸是人体必需氨基酸之一 , 能促进人体发育、增强免疫功能 , 并有提高中枢神经组织功能的作用 。
蜂蜜
蜂蜜既是良药 , 又是上等饮料 , 有“大自然中最完美的营养食品”的美誉 , 具有消炎、祛痰、润肺、止咳、增强人体免疫力等功能 。
银耳
银耳可以美容养颜、滋阴润肺 , 堪称“平价燕窝” , 它不但跟燕窝口感接近 , 且价格亲民很多 。
银耳是一种胶质菇类 , 有丰富的膳食纤维以及多醣体 , 经科学证明 , 能增强免疫力、保健肠道、降低胆固醇、稳定血糖 。
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