落枕了什么办法最有效（推荐几个超级有效的好( 二 ) _落枕

8、颈部运动
坐在椅子上，然后挺直胸膛，先低头，直到下颌碰到胸口，然后抬起头，看着天花板，停留3秒左右，然后可以再次低头。重复此动作约 20 次。
提醒：如果“脖子僵硬”一个月出现3次以上，甚至频繁出现，则需要密切关注。除了从颈椎找病因外，还要考虑是否是体内血液淤血、血液停滞所致。
当气不能推动血液运行时，颈部和寒冷的病原体就容易发生疾病。这些人除了经常出现颈项僵硬外，还常伴有注意力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚症状。
除了合理治疗颈部外，还可以适当配合中药，如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等。
如何预防颈部僵硬？
1、为了防止脖子僵硬，睡觉时要注意选择合适的枕头。枕头的高度最好在10-15厘米，不要太硬。气血不旺的人，可以适当的在枕头里加入一些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。
3、一生中避免久坐。在办公桌前坐了一段时间后，最好抬起头，活动一下脖子，防止颈部肌肉长期劳损。
4、饮食中适当补充奶制品和新鲜蔬菜，保证人体所需的钙和维生素。
总结：通过上面小编的介绍，你现在知道脖子僵硬怎么办了吗？小编介绍的8个治疗颈椎病最有效的方法你掌握了吗？大家睡觉的时候一定要有一个好的睡姿，避免那些不良的睡眠习惯，这样才能有效避免脖子僵硬的发生。
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