吃什么补叶酸最好 什么蔬菜含叶酸最多


吃什么补叶酸最好 什么蔬菜含叶酸最多

文章插图
菠菜
最初叶酸就是上个世纪科学家从菠菜中提取出来的,其除了含有叶酸,还含有大量的铁、维生素、胡萝卜素等营养成分,对贫血、高血压、便秘等症状有显著的改善作用 。
莴笋
莴笋含有丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、微量元素等营养元素,在备孕和怀孕期间食用好处多多,能帮助你增强免疫力、提高抗氧化性、调节细胞生长周期,让你孕育出一个健康的宝宝 。
番茄
【吃什么补叶酸最好 什么蔬菜含叶酸最多】 番茄是公认的营养最为丰富的蔬菜之一,除了富含叶酸,还含有柠檬酸、胡萝卜素等营养成份,能帮助你促进肠道蠕动,排出体内毒素,让你既健康又美丽 。
胡萝卜
大家都知道胡萝卜有一种很出名的营养成份叫做胡萝卜素,能有效帮助你改善皮肤,提高抗氧化性,而且还能对眼睛起到保护作用,另外其中的叶酸成份也对孕妇孕育宝宝起到积极作用 。