春天吃什么对头发好 吃这些食物保持头发健康


春天吃什么对头发好 吃这些食物保持头发健康

文章插图
全谷类的食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
坚果
经常吃坚果利于头发的健康哦 。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉 。来让你的头发保持健康哦 。
脱脂奶
【春天吃什么对头发好 吃这些食物保持头发健康】 脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉 。这是头发生长起到重要作用的矿物质 。
芝麻
大家都知道芝麻对头发好,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,白发因此又可以重新变得乌黑,也可以减少掉发的问题哦 。