文章插图
多吃新鲜水果和蔬菜
研究表明,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低 。
【高血压患者吃什么好 高血压患者能吃哪些零食降血压】
多食含钾盐丰富的食物
钾能促进胆固醇的排出,增加血管弹性,改善心肌收缩力,有利于降低血压 。如:干蘑菇、紫菜、白菜、油菜、香蕉等 。
醋泡花生
将花生适量,浸泡在醋中,密封1周,每晚睡觉前吃3到10粒,连吃一周,可以降血压 。花生中有近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇,防止动脉粥样硬化、降低血压的功效,所以每晚吃醋泡花生,能辅助降血压 。
核桃
核桃中含有多种脂肪酸,其中80%以上为不饱和脂肪酸,且近一半为亚油酸,具有降低血压,防治动脉粥样硬化的作用 。
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