如何有效地保护视力眼睛视力下降吃点什么好 _视力

现在近视越来越年轻，尤其是很多中小学生开始戴近视眼镜。除了长期密集用眼外，缺乏一些对视力有益的营养素也会影响视力。所以除了让眼睛放松之外，还要注意吃对视力好的食物。
一、视力下降应该吃什么？
如果视力不好，多吃对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西兰花、菠菜、玉米等对视力有益的绿色和黄色果蔬。鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等富含天然维生素A ，对保护视力也有好处。此外，还可以用肉桂、枸杞、菊花、生地等中药泡水。它还有清肝明目的作用，对缓解视力下降也有帮助。如果出现视力下降，要积极寻找原因，进行治疗。如果视力下降是由于老年人的病理因素造成的，则需要手术治疗。仅仅依靠辅食是没有效果的。
二、哪些维生素可以维持视力？
1.维生素A可以维持角膜和结膜的正常功能，防止干眼症和夜盲症，防止角膜软化。同时维生素A可参与视紫红质的合成，增强视网膜的敏感性。
【如何有效地保护视力眼睛视力下降吃点什么好】2.维生素D可以促进钙的吸收，预防缺钙。还可抑制眼轴伸长，预防近视。

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3.维生素E可以促进外周血管扩张，改善局部血液循环，促进眼底疾病的治疗。
4.维生素C可以保持镜片的透明度，增强身体的抵抗力。
5.维生素B 。很多与维生素缺乏有关的疾病，比如维生素B1缺乏，都会引起球后视神经炎。缺乏维生素B2很容易导致睑缘炎。建议每天均衡饮食，并补充新鲜蔬菜和水果，以防止某些维生素缺乏对眼睛的影响。
三、如何有效保护视力
1.不要长时间用眼睛：看书、写字、看手机、看电脑……每隔一段时间，你应该休息一下，恢复疲惫的眼睛.

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2.正确用眼：读写时保持一定距离；读写时使用合适的光源；看电子产品时，一定要做好防蓝光措施，比如拍照或者戴防蓝光眼镜。
3.远离电子产品，防止蓝光辐射：电子产品发出的蓝光直接损伤眼底，导致眼底疾病。
4.多出去活动：让眼睛接触大自然，多活动，让眼睛得到更多营养，增强视觉功能。
4.为什么近视不断加深？
一种是病理性近视。这是眼睛内部的病变。有遗传，说明近视加深，发展迅速。另一个原因是他们不注意用眼卫生，用眼习惯不正确。比如光线太亮或太暗，用眼时间过长，倒睫、上睑下垂、角膜炎等眼部疾病不能及时诊断和治疗。还有电子产品使用不受控制、长期熬夜等，这些也是导致成人近视加深的主要因素。

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