经常熬夜吃什么好 4种食物帮你调养


经常熬夜吃什么好 4种食物帮你调养

文章插图
香蕉
香蕉含有丰富的钾和镁 , 现代医学也证实 , 钾能维持正常的血压与心跳 , 防止血压上升及肌肉痉挛 , 而镁是有消除疲劳的功效的 。
除此之外 , 香蕉中的糖分还能迅速的转化为葡萄糖 , 可让人体迅速的吸收 , 为人们提供能源 , 所以在熬夜之后吃香蕉是能够补充体力的 。
【经常熬夜吃什么好 4种食物帮你调养】
豆类
大豆及其制品营养丰富 , 且具有多种健康功效 。其中黑豆及其制品具有补肾、驻颜、名目、乌发等功效 , 对经常熬夜体虚、乏力人员 , 具有增强活力和精力的作用 。
坚果
花生、松子、大杏仁、核桃、榛子等各类坚果 , 都富含必需脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质 。
这些营养物质 , 有利于大脑的发育、缓解大脑的疲劳、提高工作效率 。但也不宜多吃 , 容易引起上火 。
葡萄
葡萄的营养价值极高 , 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ,  对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化 , 适当吃些葡萄能健脾和胃 。
此外 , 葡萄中含有丰富的抗氧化成分 , 能延缓衰老 , 非常适合熬夜的人吃 , 对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。