晚上睡前吃钙片好吗 晚上吃钙片影响睡眠吗


晚上睡前吃钙片好吗 晚上吃钙片影响睡眠吗

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晚上睡前吃钙片好吗
适当吃是好的 。
钙是人体不缺缺少的元素之一,对人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等有着很强的作用 。
晚上睡前适当吃一些钙片,可以帮助人体很好的吸收钙片,其次晚上是人体骨骼组织新陈代谢的高峰期,血钙浓度比较低,适当补充一些钙片,有利于身体健康,因此晚上睡前适当吃一些钙片是比较好的 。
晚上吃钙片影响睡眠吗
适量吃不会,但要是过量吃,是可能会影响睡眠的 。
晚上适当补充一些钙质,可以使钙片更好的被人体吸收,对人体健康具有好处,是不会影响人体睡眠的 。
但晚上人体代谢会慢一些,要是过量吃钙片,人体不能及时将其消化代谢,那么是可能会出现影响人体睡眠情况的,一旦出现这种情况,那么及时停止食用钙片,避免对自身健康造成威胁 。
一天中吃钙片的最佳时间
无特殊时间规定,但鉴于在早上吃最好 。
钙片是生活中常见的元素,一般来说是没有特定的服用时间规定的,一天中任何时候都可以适量吃 。
但考虑到白天钙片能够进行日光的照射而形成维生素D,从而促进钙质吸收,因此建议在早上吃比较好 。
但目前大部分钙片中都含有维生素D3,不进行日光的照射也能够吸收钙质,因此不需要纠结;生活中除了吃钙片补钙,还可以多吃牛奶、虾皮、肉等食物进行补钙 。
骨质疏松每天需要补多少钙
建议每天补钙600-1000毫克左右 。
对于骨质疏松的患者来说,一天中需要钙质含量比较多,每天需要补钙600-1000毫克左右,这样才能维持一天钙质需求 。
【晚上睡前吃钙片好吗 晚上吃钙片影响睡眠吗】 骨质疏松患者补钙不一定只能吃钙片,还可以多吃一些含钙的食物进行补钙,常见的有开心果、板栗等坚果;还有各种海鲜、贝类;其次就是还可以吃多一些牛奶、酸奶等,这些物质含钙量都是很高的 。