先洗头还是先洗澡洗澡为什么不能先洗头 _健康

洗澡有益身心健康。它不仅能清洁体内的皮脂、灰尘、汗水和细菌，还能促进血液循环，消除疲劳，提高睡眠质量。但是，如果不注意，洗澡不仅不利于身体健康，还会损害身体，甚至危及生命。今天就来看看冬天洗澡的注意事项吧！

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冬天洗澡要注意什么？
一、温度
研究表明，洗澡水的最佳温度在 38 到 41°C 之间。水温不宜过高，否则会使血管扩张，使心脑血流量减少，引起缺氧、休克、昏厥；水温过低，会刺激皮肤，阻碍血液循环，容易感冒生病。
二、洗澡时间
还要注意洗澡的时间，以免对身体造成伤害。
酒后不能洗澡，酒后血流量增加，高水温下血糖正常活动减慢，容易出现头晕甚至昏迷；

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饭后不能洗澡。饱餐一顿后，胃需要时间消化。如果饭后立即洗澡，容易伤胃，引起消化不良症状；
你不能空腹洗澡。空腹时，血糖很低。洗澡容易导致体内血糖下降，大脑供血不足，严重时会晕倒。
三、频率
由于冬季空气中缺乏水分，身体的皮肤也容易出现干燥现象。为了保持皮肤水分，记住洗澡的次数不能太频繁。因为冬天皮肤表面和角质层的出汗量会相应减少，如果洗澡次数过于频繁，很容易损伤皮肤最外层的角质层。

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四、时间长度
【先洗头还是先洗澡洗澡为什么不能先洗头】洗澡时间不宜过长，因为热水会刺激人体皮肤。洗澡时间过长，对皮肤的伤害更大。

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因此，专家建议最好将洗澡时间控制在20分钟左右，尤其是有心血管疾病的人，洗澡时间要短一些，以免诱发心脑血管疾病。
冬天洗澡的正确顺序
虽然我知道冬天洗澡的一些误区，但是很多人不知道洗澡的正确顺序是日常生活中很常见的事情。其实要做到科学洗澡，要讲究一定的顺序，这样更有利于健康。

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正确的洗澡顺序是：洗脸、洗身、洗头发。当皮肤接触热水时，毛孔会迅速扩张。先洗脸，可以防止脸部毛孔被灰尘侵入，造成堵塞；然后，洗身体，先洗四肢适应水温，再冲洗全身；最后，洗头，可以避免冷热交替，刺激大脑的血液循环，经过一段时间的适应，头皮和头发得到充分滋润，头皮更容易清洁。
洗澡时，为避免发生意外，增加救援难度，建议大家不要锁卫生间门，卫生间也不要关得太紧，会导致氧气减少，晕倒。
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