洗澡有益身心健康 。它不仅能清洁体内的皮脂、灰尘、汗水和细菌,还能促进血液循环,消除疲劳,提高睡眠质量 。但是,如果不注意,洗澡不仅不利于身体健康,还会损害身体,甚至危及生命 。今天就来看看冬天洗澡的注意事项吧!
![先洗头还是先洗澡 洗澡为什么不能先洗头](http://img.gansulong.com/220906/1K2191b6-0.jpg)
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冬天洗澡要注意什么?
一、温度
研究表明,洗澡水的最佳温度在 38 到 41°C 之间 。水温不宜过高,否则会使血管扩张,使心脑血流量减少,引起缺氧、休克、昏厥;水温过低,会刺激皮肤,阻碍血液循环,容易感冒生病 。
二、洗澡时间
还要注意洗澡的时间,以免对身体造成伤害 。
酒后不能洗澡,酒后血流量增加,高水温下血糖正常活动减慢,容易出现头晕甚至昏迷;
![先洗头还是先洗澡 洗澡为什么不能先洗头](http://img.gansulong.com/220906/1K21925E-1.jpg)
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饭后不能洗澡 。饱餐一顿后,胃需要时间消化 。如果饭后立即洗澡,容易伤胃,引起消化不良症状;
你不能空腹洗澡 。空腹时,血糖很低 。洗澡容易导致体内血糖下降,大脑供血不足,严重时会晕倒 。
三、频率
由于冬季空气中缺乏水分,身体的皮肤也容易出现干燥现象 。为了保持皮肤水分,记住洗澡的次数不能太频繁 。因为冬天皮肤表面和角质层的出汗量会相应减少,如果洗澡次数过于频繁,很容易损伤皮肤最外层的角质层 。
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四、时间长度
【先洗头还是先洗澡洗澡为什么不能先洗头】洗澡时间不宜过长,因为热水会刺激人体皮肤 。洗澡时间过长,对皮肤的伤害更大 。
![先洗头还是先洗澡 洗澡为什么不能先洗头](http://img.gansulong.com/220906/1K2194346-3.jpg)
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因此,专家建议最好将洗澡时间控制在20分钟左右,尤其是有心血管疾病的人,洗澡时间要短一些,以免诱发心脑血管疾病 。
冬天洗澡的正确顺序
虽然我知道冬天洗澡的一些误区,但是很多人不知道洗澡的正确顺序是日常生活中很常见的事情 。其实要做到科学洗澡,要讲究一定的顺序,这样更有利于健康 。
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正确的洗澡顺序是:洗脸、洗身、洗头发 。当皮肤接触热水时,毛孔会迅速扩张 。先洗脸,可以防止脸部毛孔被灰尘侵入,造成堵塞;然后,洗身体,先洗四肢适应水温,再冲洗全身;最后,洗头,可以避免冷热交替,刺激大脑的血液循环,经过一段时间的适应,头皮和头发得到充分滋润,头皮更容易清洁 。
洗澡时,为避免发生意外,增加救援难度,建议大家不要锁卫生间门,卫生间也不要关得太紧,会导致氧气减少,晕倒 。
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