雌性荷尔蒙是什么？女生的雌性荷尔蒙有什么特征( 二 ) _激素

中医认为，人是一个统一的有机体，五脏五腑、五行五味、五味五色相互关联。不同颜色的食物，人体五脏六腑的阴阳关系很和谐，适当的饮食有助于增加荷尔蒙的分泌。肾脏对应黑色的天然咸味食物，脾脏对应黄色的天然甜味食物，肝脏对应绿色的酸味食物。
黄色食物可以健脾，增强肠胃功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌不足的症状。黄色食物对消化系统有很好的疗效，同时也有助于记忆力减退。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
大豆：帮助肠胃恢复，是一种天然植物性女性荷尔蒙，可以帮助调节女性荷尔蒙。它还有助于缓解更年期和月经的症状，还可以预防与激素有关的癌症。
南瓜：提高能量，补充活力，改善新陈代谢。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增强免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，养肺益气。
香蕉：增强消化系统，清除血液中的毒素，并具有抗抑郁和增强免疫力的特性。
不要错过黄金睡眠时间
优点：熬夜或作息不规律的人可能会遭受严重的健康损害并更快衰老，因为睡眠不足会导致代谢紊乱。
健康提示：最佳睡眠时间是晚上 11 点至下午 3 点。这个时候人体生长激素大量释放，抓住睡眠黄金期，激素会更听话。

文章插图
熬夜或作息不规律的人不仅会很快衰老，而且还会出现严重的健康问题，因为睡眠不足会导致代谢紊乱。专家警告我们，在晚上 11:00 之间。和下午 3:00是人们睡眠质量最高的时期，也是人体生长激素大量释放的时期。如果你能抓住这个睡眠黄金时期，你的荷尔蒙就会更听话。
平衡的荷尔蒙饮食
平衡的荷尔蒙饮食
7 到
1.多吃水果和蔬菜。
2. 多吃复合碳水化合物，如燕麦、黑米和全麦面包。
3.尽可能购买和食用绿色食品。
4. 多吃含有植物雌激素的食物，如扁豆、鹰嘴豆、大豆和其他大豆食品。
5.吃一些脂肪类食物，包括鱼、坚果、种子和油。
6.喝足够的液体。
7.增加你的纤维摄入量。
4 不要
1.尽可能避免使用食品添加剂、防腐剂和其他化学物质，例如人造甜味剂。
2.减少咖啡因摄入量。
3.减少饮酒。
4.少吃糖和各种甜食。
聪明适度地锻炼
规律而适当的运动可以帮助改善身体氧气和营养的供应，并能促进荷尔蒙的产生。一般来说，活跃的女性月经周期更规律，肤色更健康，食欲和性欲更高。建议有氧运动和无氧运动交替进行，每次30-45分钟。长时间或高强度运动不利于荷尔蒙平衡。专家指出，从月经结束到接下来的十天是卵泡期，属于每个月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最好。
现在在这篇文章中，我们了解了荷尔蒙对人体的重要性。缺乏性激素的女性会出现失眠、头痛、月经不调、皮肤老化、易怒、胸闷等症状。所以我们要多吃一些可以补充荷尔蒙的食物。制定一个良好的作息时间，加上适度的运动和健身，以刺激我们体内的荷尔蒙。让我的身体更健康。
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