吃什么减肥比较快吃什么减肥速度快 _热量

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1、一般来说，一些热量不高的食物会阻碍我们摄入大量热量，这样的食物当然可以成为我们日常饮食的首选。我推荐的食物有：
2、红薯，富含纤维素，能促进肠胃蠕动，排出体内毒素，还可以通便。作为减肥食品，红薯可以煮或烤。它尝起来很甜。这是一种不油腻的食物，还能缓解我们减肥禁忌的痛苦。
【吃什么减肥比较快吃什么减肥速度快】3、芹菜和红薯一样，富含纤维素。同时，芹菜也是蔬菜中纤维含量最高的食物。它的功能类似于红薯，可以帮助消化和解毒，还可以抑制肠道内致癌物质的出现。. 最重要的是，经常吃芹菜不仅可以帮助你减肥，还可以预防结肠癌。
4、苹果确实是一种减肥水果。富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼稍硬的苹果，让成分释放出来，不仅有饱腹感，而且热量也不高，52大卡/100克。
5、葡萄柚的酸度可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。它含有丰富的维生素C，每个柚子约100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤。重要的是含糖量少，适合减肥时补充维生素C 。

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6、西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，可以减少热量摄入，促进肠胃蠕动。而且，独特的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至提升食物的味道。它是健康烹饪的好食物。
7、菠萝的蛋白水解酶非常强大。虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果在饭前吃，很容易对胃壁造成损伤。饭后吃不会伤胃。
8、香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，具有良好的肠道调节、强筋、利尿、软便等作用。对于经常便秘、皮肤干燥的人来说，香蕉瘦身又漂亮。香蕉的主要成分是糖，吃完后立即消化，能迅速补充体力。而且，香蕉很满足，只要吃一根，就能包住肚子，热量还挺低的。

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