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牛油果吃多了会胖吗
牛油果适当吃不会胖,吃多了还是会有发胖危险 。
牛油果是很好的营养食物,确实含有很多的脂肪,也是水果中能量最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高 。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍 。
但是,它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可消除身体中的一些饱和脂肪,降低身体血脂和胆固醇,可以很好的帮助身体代谢,加速脂肪转化为能量的速度,还有有饱胀的感觉,从而帮助人体燃脂减肥 。所以,学会适当吃牛油果不仅可美容护肤,还可减肥 。
不过,话说回来,你要是拿它当饭吃,天天吃那也是有发胖的危险的 。任何食物都要适量的食用,吃的太多都会造成身体的负担,营养过剩也不是什么好事,同样会影响健康 。
每天吃多少牛油果合适
【牛油果吃多了会胖吗 牛油果这样吃才健康】 对健身来说,牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源,对增肌减脂是有很大帮助的,饱腹感也很强 。但是从含量中来看,牛油果的热量并不低,且运动期间补充10%~15%的脂肪就足够了 。
所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了 。科学家研究发现,每天吃半个牛油果不仅能减肥,还会使患心血管疾病的风险大大降低,延长寿命 。
吃牛油果有什么好处
1、美容护肤 牛油果中丰富的维生素和植物油脂,对皮肤非常好,有保湿、去角质、防晒等功效,高级化妆品中,多数有牛油果的成分 。
2、降低胆固醇 牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,故有降低胆固醇的功效 。
3、保护眼睛 牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃 。
4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病 牛油果含有丰富的叶酸,它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的几率 。
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