![夜宵吃什么好 蔬果牛奶做夜宵最为健康](http://img.gansulong.com/220906/105TaZ6-0.jpg)
文章插图
夜宵吃什么好
大家都清楚经常吃宵夜,会增加肠胃负担,影响消化吸收,进而导致体重增加、肥胖 。而过度肥胖也是造成糖尿病、高血压等慢性病的风险因素之一 。那么,如何健康的“拔草”宵夜,这也是一门技术,毕竟,“慧”吃才健康嘛 。
加班熬夜适当主食有必要
【夜宵吃什么好 蔬果牛奶做夜宵最为健康】 如果您需要熬夜加班,晚餐又进食过少,那么在宵夜适当进食碳水化合物是十分必要的 。而碳水化合物的主要来源就是谷类(包含全谷物)与薯类 。作为宵夜,蒸或煮土豆是一个不错的选择 。因为它低脂、高钾,富含纤维素与果胶,可促进肠道蠕动,预防便秘 。既然土豆如此优秀,那么宵夜来一碗米饭配一盘酸辣土豆丝,是不是也不错呢??这可是大大的错误哟,在这里,我们推荐的土豆是作为主食的,而不是蔬菜哟!
蔬果也不错
蔬菜、水果类也是不错 。宵夜的选择除了要考虑营养素之外,能量也是我们必须谨慎控制的因素之一 。西红柿与黄瓜等是蔬菜里不错的选择,水果的选择更多,原则就是含糖量要低,要尽量选择香蕉、柑橘、梨、桃等 。
牛奶最佳
一杯热牛奶,是您最佳的宵夜之选 。但是对于乳糖不耐受人群,酸奶也是可以的 。奶中的蛋白属于优质蛋白,也是膳食中最容易被吸收的钙的来源 。经过发酵的酸奶含有丰富的益生菌,对人体健康益处颇多 。
- 经期补血吃什么最好 4款调经补血养生汤
- 芒果煮熟了吃会过敏吗 芒果煮熟了还能吃吗
- 吃什么改善宫寒 这些东西别错过
- 熬夜喝牛奶好吗 熬夜吃什么好
- 家用吸尘器什么牌子好用又实惠?家用吸尘器排
- 二十万能投资什么生意(在农村有20万投资什么项
- 肾阴虚吃什么食物最好(肾阴虚和肾阳虚有什么
- 维生素e要咬破吃吗 维生素e是早上吃好还是晚上吃好
- 文档打不开的5个症状及4种解决方法 文本文档打不开什么原因
- 维生素e能去眼袋吗 维生素e吃的效果好还是涂脸效果好