维生素c早上吃好还是晚上吃好 睡前吃维生素c能变白吗( 二 )


过量补充维生素c的坏处 1.增加患结石的几率:维生素c代谢后会产生草酸,假若每天服用4000mg以上的维生素c,并且没有补充适量的水分,那么过多的草酸容易与体内的钙质结合,形成难以被溶解的草酸钙,增加了结石的风险 。
2.导致腹泻:维生素c属于酸性食物,如果过量服用会刺激胃肠道粘膜,使肠道果酸,进而导致腹泻 。对于患有胃炎、胃溃疡的病人,服用维生素还可能会加重症状,使病情进一步恶化 。
3.引起过敏反应:少数患者在服用维生素c时还可能出现过敏反应,表现出:发热、皮疹、荨麻疹,严重者可致过敏性休克 。
【维生素c早上吃好还是晚上吃好 睡前吃维生素c能变白吗】 4.引起全身性疾病:长期过量服用维生素c,可导致低钠血钠症状、高钙血症、高尿酸血症以及痛风性关节炎发作等;动脉硬化病人应用大剂量维生素C,可使血清胆固醇升高,偶可引起突然死亡;大剂量应用维生素C,还可引起对高海拔缺氧抵抗力显著丧失 。对呼吸系统疾病、感冒及其它传染病人,每日剂量不宜超过2g 。