![身体缺水怎么办 这六种水果最补水](http://img.gansulong.com/220905/23144J217-0.jpg)
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黄瓜
【身体缺水怎么办 这六种水果最补水】 黄瓜含水量高达96.7% , 黄瓜是夏季补水最佳食物 , 它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜的做法有很多 , 可以做沙拉 , 也可以做凉菜 。但值得一提的是 , 黄瓜经过翻炒之后水分和营养成分都会流失 。另外 , 用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
西瓜
西瓜含水量为91.5% , 西瓜含水量丰富 , 并且西瓜中含有抗氧化剂——番茄红素 , 是夏季补水的不错选择 。
杨桃
杨桃含水量91.4% , 杨桃含水量丰富 , 口感类似菠萝 。杨桃外形很抢眼 , 是做水果拼盘的好食材 。它富含多种抗氧化剂 , 有益心脏健康 。需要注意的是 , 因为杨桃草酸含量高 , 肾病患者应少吃 。
草莓
草莓含水量91% , 所有浆果都有助于身体补充水分 , 但是草莓是最好最容易吃到的浆果 。草莓可以加入酸奶中一起食用 , 有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质 , 是运动后的绝佳食物 。
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